Services proposés

Le bien-être numérique est une démarche globale visant à cultiver une relation saine et consciente avec les technologies, en préservant l’équilibre psychologique, émotionnel et social. Il ne s’agit pas de diaboliser le numérique, mais d’en faire un allié plutôt qu’une source de souffrance.

Pour qui?

Enfants/ados :

• Cyberaddiction (réseaux sociaux, jeux vidéo....)

• Risques en ligne : Harcèlement (Gestion de l'anxiété en ligne, estime de soi). Prévention des risques en ligne (harcèlement, risques pour la sécurité et la sécurité des données).

• Isolement et décrochage scolaire liés aux écrans.

Adultes :

• Burn-out numérique : Fatigue cognitive, charge mentale, épuisement professionnel.

• Phobie sociale renforcée par les écrans (évitement des interactions réelles).

• Dépendance au travail connecté (équilibre vie professionnelle / vie personnelle ) et difficultés à se déconnecter.

Objectif : Retrouver le contrôle, pour un usage numérique respectueux de votre bien-être :

• Une utilisation consciente et saine des nouvelles technologies (Téléphone, ordinateur, tablette...)

• Une productivité préservée... sans épuisement .

• Une utilisation mesurée et sécurisée des écrans

Sous quelle forme?

• Accompagnement individuel : Séances personnalisées pour évaluer et améliorer votre relation au numérique.

• Ateliers de groupe : Sessions interactives pour apprendre des pratiques de bien-être numérique.

• Conseil : Stratégies pour équilibrer l'usage des technologies au sein d'une organisation. Accompagnement des transitions digitales sur le facteur humain et la résistance au changement.

• Formations : Formations en présentiel, en ligne ou en digital learning, sur les stratégies pour l'adoption d'un usage équilibré des technologies numériques la prévention des risques numériques pour le bien-être.

Bien-être numérique

Thérapie cognitivo-comportementale (TCC)

La thérapie cognitive et comportementale (TCC) est une approche scientifiquement validée qui aide à modifier les pensées et comportements sources de souffrance. Mon accompagnement vise à vous donner des outils concrets pour mieux gérer vos émotions, sortir des cercles vicieux et retrouver une vie plus épanouie.

Pour qui?

Enfants/ados (à partir de 12 ans), Adultes.

1. Troubles anxieux & phobies

• Anxiété généralisée (ruminations, inquiétudes permanentes)

• Phobies spécifiques (transport, animaux, situations sociales)

• Trouble panique (attaques de panique, peur de perdre le contrôle)

• TOC (rituels envahissants, pensées intrusives)

2. Épuisement & humeur dépressive

• Burn-out (surmenage, perte de sens)

• Dépression (perte d’énergie, auto-dévalorisation)

• Difficultés d’affirmation de soi (peur du conflit, passivité)

3. Problématiques liées au numérique

• Cyberdépendance (réseaux sociaux, jeux vidéo)

• Stress numérique

• Isolement social renforcé par les écrans

4. Difficultés relationnelles & émotionnelles

• Gestion de la colère ou de la jalousie

• Timidité excessive & phobie sociale

• Deuil, rupture, ou transitions difficiles

Sous quelle forme?

• Accompagnement individuel : Thérapie personnalisée pour traiter des problèmes psychologiques . Le client/patient est acteur de sa thérapie, il fait équipe avec le thérapeute qui va le guider dans sa progression.

• Ateliers de groupe : Sessions thérapeutiques en groupe, pour apprendre des techniques de régulation émotionnelle, d'affirmation de soi, et des compétences sociales.

Coaching Professionnel

Le coaching professionnel est un accompagnement sur-mesure qui vous aide à dépasser vos blocages, clarifier vos ambitions et passer à l’action dans votre vie professionnelle. Que vous soyez salarié, entrepreneur ou en reconversion, mon approche pragmatique et motivante vous permettra de trouver des solutions concrètes et de gagner en confiance pour avancer sereinement.

Pour qui?

Adultes (particuliers, salariés via leur entreprise)

1. Orientation & Reconversion

• Manque de sens dans son travail et envie de changement

• Difficulté à choisir une nouvelle voie professionnelle

• Peur de sauter le pas (stabilité financière, regard des autres)

2. Leadership & Management

• Prendre sa place dans un poste à responsabilités

• Gérer une équipe avec bienveillance et fermeté

• Améliorer sa communication (assertivité, gestion des conflits)

3. Performance & Organisation

• Gestion du temps et des priorités (charge mentale, procrastination)

• Préparation aux entretiens (embauche, promotion, négociation salariale)

• Stratégie de développement (pour les entrepreneurs et freelances)

4. Équilibre vie professionnelle/ vie personnelle et  Prévention du Burn-out

• Définir des limites saines entre vie pro et vie privée

• Retrouver de la motivation après une période difficile

• Gérer le stress et éviter l’épuisement professionnel

Sous quelle forme?

• Coaching individuel : Coaching personnalisé pour atteindre des objectifs professionnels et personnels. Développer son potentiel, lever les freins et se donner les moyens d'atteindre ses objectifs.

• Coaching de groupe : Sessions de coaching collectif pour développer des compétences spécifiques (créativité, communication, collaboration...). Co-développement.